quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Os 10 atores que mais engordaram para fazer um filme

É difícil apontar até onde um ator é capaz de ir para interpretar um personagem, seja em nome da arte, seja com o intuito em ser indicado ou ganhar um prêmio, seja para obter visibilidade enquanto profissional. Nem sempre o esforço desses atores é reconhecido, mas, quase como uma regra, o que mais vemos por aí são artistas ganhando prêmios e mais prêmios pela transformação corporal que fazem por um papel. Este post destaca os 10 atores que mais ganharam peso para darem vida a um personagem do cinema.

10 - Eric Bana

Quanto engordou: 13 quilos

O ator australiano Eric Bana teve de engordar aproximadamente 13 quilos para interpretar um lendário criminoso e também australiano chamado Mark Brandon "Chopper" Read, no filme "Chopper", de 2000. Além de engordar, Bana ainda raspou a cabeça e gastava mais de cinco horas diárias tatuando seu corpo, a fim de ficar mais parecido com o Chopper da vida real. Com todo esse esforço, Bana garantiu o prêmio de melhor ator  no Australian Film Institute Awards do ano seguinte.


09 - Matt Damon

Quanto engordou: 13 quilos

Matt Damon, um dos atores mais queridinhos do público feminino, trocou o corpo esbelto por um mais cheinho em “O Desinformante”, película de 2009, dirigida por Steven Soderbergh. Na trama, Damon interpreta Mark Whitacre, um executivo que aceita trabalhar para o FBI a fim de ajudar a revelar um caso de manipulação ilegal de preços de uma empresa. O personagem, na verdade, é real, assim como os 13 quilos que Damon ganhou para fazer o papel.




08 - Renée Zellweger

Quanto engordou: até 14 quilos

Para a comédia romântica "O Diário de Bridget Jones", de 2001, a atriz norte-americana Renée Zellweger teve de caprichar no sotaque britânico, além de engordar 10 quilos, a fim de convencer como a frustrada trintona. Depois de todo esse esforço, Renée emagreceu e no ano seguinte foi indicada ao Oscar de melhor atriz. O prêmio não veio, mas em 2004 ela estrelaria a continuação "Bridget Jones - No Limite da Razão". Não deu outra: Renée teve de engordar de novo - 14 quilos dessa vez. Para esta atuação, ela recebeu uma indicação ao Globo de Ouro, mas também não levou.



07 - Edward Norton

Quanto engordou: 15 quilos

Edward Norton enfrentou um dos maiores desafios como ator ao fazer o filme “A Outra História Americana”, de 1998. Para interpretar o neonazista Derek Vinyard, o ator teve de engordar 15 quilos (de puro músculo) e fazer muita academia. O esforço não foi em vão: a interpretação de Norton foi reconhecidamente uma das maiores de sua carreira e lhe rendeu uma indicação ao Oscar de 1999. Além disso, o filme foi um sucesso de crítica e de bilheteria.


06 - Sylvester Stallone

Quanto engordou: 15 quilos

Em 1997, Sylvester Stallone contracenou com outros grandes atores, como Ray Liotta, Harvey Keitel e Robert De Niro, no drama policial "Cop Land", de 1997. No entanto, para o papel, Stallone não ostentou um corpo extremamente malhado, como de costume. Muito pelo contrário: para dar vida ao policial pacato e meio surdo de um vilarejo de Nova Jersey, Stallone precisou ganhar 15 quilos. O filme foi um sucesso de crítica, ainda mais para a atuação de Stallone, algo não muito comum em sua carreira no cinema.

 

 05 - Charlize Theron

Quanto engordou: 15 quilos

Sem sombra de dúvidas, a atriz sul-africana Charlize Theron se consagra como uma das mais belas do cinema atualmente. No entanto, sua atuação mais bem criticada foi a da personagem que interpreta no filme “Monster – Desejo Assassino”, de 2003, a serial killer Aileen Wuornos. Para fazer o papel, Charlize engordou 15 quilos, usou maquiagem especial e ainda pôs implantes nos dentes. Resultado: Oscar de melhor atriz por seu desempenho.


04 - George Clooney

Quanto engordou: 16 quilos

George Clooney disse adeus à boa forma para fazer o drama político "Syriana", de 2005. O papel de Clooney foi oferecido a Harrison Ford, que o recusou. O  jeito foi mesmo o galã engordar 16 quilos e deixar a barba crescer, o que o deixou irreconhecível à primeira vista. George Clooney recebeu um Globo de Ouro e um Oscar de melhor ator coadjuvante pela sua interpretação.


03 - Robert De Niro

Quanto engordou: 27 quilos

Quando se fala em atores que engordaram para fazerem papéis no cinema é impossível não lembrar do caso de Robert De Niro em sua interpretação  magistral no clássico "Touro Indomável", de 1980. No longa dirigido por Martin Scorsese, De Niro interpreta o boxeador Jake LaMotta e aparece com o físico em dois momentos extremos, basicamente: durante a carreira do personagem, De Niro exibe um corpo magro e atlético; após a decadência de LaMotta, De Niro aparece gordo e ostentando uma barriga bem saliente. Ao todo, o ator ganhou 27 quilos para fazer o papel. Se você acha que ele se entupiu de hambúrgueres para conseguir tal feito, engana-se: Robert De Niro fez 90% de suas refeições nos restaurantes franceses mais finos.


02 - Russell Crowe

Quanto engordou: 28 quilos

Mesmo sabendo que este não seria um de seus personagens mais populares, o ator neo-zelandês Russell Crowe aceitou o desafio e engordou 28 quilos para fazer o papel do chefe manipulador de Roger Ferris (Leonardo DiCaprio), Ed Hoffman, em "Rede de Mentiras", de 2008. No filme de Riddley Scott, Crowe não lembra nem de longe o galã que fez mulheres de todo o mundo suspirarem em "Gladiador".


01 - Jared Leto

Quanto engordou: 30 quilos

Jared Leto, ator e vocalista da banda 30 Seconds to Mars, surpreendeu a todos em Hollywood quando precisou ganhar 30 quilos para fazer o assassino de John Lennon, Mark Chapman, no filme “Chapter 27”, de 2007. O ator, de silhueta longilínea, devorou pizzas e mais pizzas para alcançar o peso ideal e, por todo esse esforço, conseguiu o primeiro lugar em nosso post!

Por:Andréia Vieira (Gorda Gordinha)

Conheça a dieta que fez Adele emagrecer 6 kg em 20 dias


O segredo da cantora é cortar a carne do cardápio Foto: Getty Images 
O segredo da cantora é cortar a carne do cardápio.

Adele sempre assumiu suas curvas e disse que as pessoas deveriam observar sua voz e não seu corpo. Mas recentemente ela mudou o cardápio e emagreceu seis quilos em apenas 20 dias. O segredo da cantora é uma dieta vegetariana, que está na revista Shape deste mês.
De acordo com um estudo americano, os vegetarianos pesam de 3% a 20% menos do que os carnívoros. O segredo para emagrecer com saúde é substituir os nutrientes da carne, que podem ser encontrados em vários produtos, como ovos, leites e alguns vegetais.
Por isso, para quem quer seguir os passos Adele e afinar a silhueta, a nutricionista Lila Valente, do Rio de Janeiro adaptou a dieta feita pela cantora. Confira a seguir alguns dos principais alimentos que devem ser ingeridos durante as refeições.
Café da manhã
Pão integral
Leite de soja
Frutas
Queijos magros
Óleo de coco
Lanche da manhã e da tarde
Barra de cereal
Amêndoas
Frutas
Macadâmia
Gelatina
Almoço e Jantar
Omelete
Arroz integral
Feijão
Carne de soja
Alface
Tomate
Legumes
Ceia
Iogurte natural
Barra de cereal
Leite batido com frutas

quarta-feira, 10 de outubro de 2012


                 A VERDADE SOBRE GORDURAS LOCALIZADAS(pneuszinhos e barriga.)

 Um  dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.
Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar “ toda a gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”. Grande erro! Infelizmente as coisas não funciona assim.
 Confesso que é tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.
 Muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.? Como conseguir uma cintura fina e definida.?
 A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas  e praticar exercícios  que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.
 OBS: Conscientize que incluindo os exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais , sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.
 Para você atingir seu objetivo é importante seguir as recomendações abaixo:
 Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago  refletindo na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que  ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada..
 Fazer 20 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes.Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.
  Faça.  abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura.Isto irá melhorar a aparência de sua cintura.   Exercícios  aeróbicos são também muito importante, portanto faça 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos  também são aeróbicos.
 
EXERCÍCIOS PARA PRATICAR EM CASA OU EM QUALQUER LUGAR: Bom para o tórax, braços e abdômen
 Fique de frente para uma parede, a uma distância de 60 a 90 centímetros, e estenda as mãos na altura de seus ombros até encostar na parede. Certifique-se de que a colocação das mãos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das mãos. Incline o corpo na direção da parede e depois empurre-o de volta , retornando à posição original. Faça 30 repetições com intervalos de 01 minuto após 10 repetições .
 
HÁBITOS QUE EVITAM A PRISÃO DE VENTRE.
 Para uma atividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais liquido e pratique exercícios físicos.
 Outro fator causador do aparecimento da barriga é o mal funcionamento intestinal. Para regularizá-lo  tomar no mínimo 8 copos de água por dia. Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos. OBS: Dar preferência para os legumes e verduras crus e ricos em celulose como a couve e todas verduras de folhas verdes. Coma frutas com cascas (maçã etc ) e a laranja com bagaço , pois faz bem ao intestino. Evite  alimentos causadores de gases.
 Evacuação: A freqüência considerada normal da atividade intestinal é variável conforme o individuo , dependendo da alimentação ,ingestão de líquidos , atividade física , eventual medicação e fatores genéticos. As pessoas com intestinos saudáveis defecam pelo menos uma vez ao dia ,sendo as fezes lisas, macias e fáceis de expelir .
E considerado normal evacuar entre três vezes ao dia e duas vezes por semana, desde que as fezes sejam eliminadas sem dificuldade. A principal causa da prisão de ventre é uma alimentação desequilibrada, ou seja , o excesso de ingestão de alimentos muito refinados e pobres em fibras, bem como a insuficiente ingestão de líquidos que torna mais lento o processo digestivo.
  Ao diminuir a alimentação, é óbvio que o volume das fezes também diminuirá. É necessário evacuar ao menos uma vez por dia. Se a evacuação não ocorre , as toxinas e resíduos da digestão ficam bloqueados por um período maior do que o normal , mantendo um envenenamento por essa presença prolongada. A lentidão da evacuação impede a eliminação rápida destes resíduos , provocando dores de cabeça , irritação , até câncer.
 Lembre-se  as  fibras dos legumes , frutas e verduras atuam no organismo como uma vassoura, fazendo assim uma verdadeira limpeza nos intestinos. OBS: As gorduras acumuladas na cintura, principalmente na barriga causa várias doenças tais como : coração, cardiovasculares, diabetes e até mesmo o câncer. Portanto ponha seu corpo em movimento, você ganhará saúde e beleza.: OBS  Como uma laranja com bagaço diariamente, principalmente com aquela parte branca que fica depois da casca.
 OBS: Fazer somente abdominais ajuda  não acaba com a barriga, apenas fortalece os músculos do abdômen, o essencial é acabar com o  péssimo hábito de beber durante as refeições prejudicando a digestão e regularizar o funcionamento dos intestinos  comendo muitas fibras.
 Lembre-se : A gordura acumulada na cintura, principalmente no abdômen é prejudicial à saúde e causadora de diversas doenças.( Palavras de médicos)OBS: Medidas ideais para a cintura: homem abaixo de 95 cms,  e da mulher abaixo de 88 cms
DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.
Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.
COMA: : Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.
COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.
POSTURA CORRETA-  Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.
NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES.- A água tomada junto ás refeições  prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.
EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.
EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. .
EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo.
EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa,  combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão  de carne  e  pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.
IMPORTANTE: “ A forma física e o volume dos músculos é determinada geneticamente.
Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o tipo físico .
É uma questão de herança familiar”
 
PARA PENSAR:
O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas”  Napoleão Hill
 
“O  gênio , esse poder que deslumbra os olhos humanos, não é outra coisa senão a perseverança bem disfarçada. (GOETHE)
                                                                                Por: Gorda Gordinha (Andréia Vieira)

terça-feira, 9 de outubro de 2012



Adele –Diva que assume seu corpo e que o sucesso não lhe impôs dieta...

Adele Laurie Blue Adkins , ou somente Adele.
Nascida em Tottenham, Londres é primeira e única filha de  Penny Adkins, ainda adolescente na época, que foi abandonada pelo então namorado, Mark Evans, pai de Adele, antes de ela nascer. Devido a isso, Adele foi criada apenas pela mãe, e nunca teve nenhum relacionamento com seu pai.
Ela começou a cantar aos quatro anos, citando o extinto grupo pop britanico Spice Girls como uma grande influência em relação ao seu amor e paixão pela música, afirmando que “elas me fizeram o que sou hoje”. Aos 9 anos, Adele e sua mãe, se mudaram para Brighton, e mais tarde, quando Adele tinha 11 anos, para Brixton, e depois para o vizinho distrito de West Norwood, ao sul de Londres.
West Norwood é, inclusive, o tema para primeiro single da cantora, intitulado “Hometown Glory”, do álbum 19, escrito por ela aos 19 anos. Depois de se mudar para o Sul de Londres, Adele começou a se interessar por artistas de R&B, como Aaliyah, Destiny’s Child e Mary J. Blige.
Carreira
Adele atraiu a atenção da XL Recordings com suas três demos no seu perfil no MySpace e acabou por assinar com a gravadora. Desde a sua estréia, o álbum 19 de Adele foi aclamado pela critica e foi um sucesso em vendas. O álbum estreou em número um e recebeu três certificações de platina no Reino Unido. Sua carreira de sucesso nos Estados Unidos começou após uma apresentação sua no programa Saturday Night Live em 2008.
Adele lançou seu segundo álbum 21 em 24 de janeiro de 2011 na Inglaterra e em 22 de fevereiro nos Estados Unidos. O álbum foi um sucesso comercial e com a crítica, vendendo 208 mil cópias na primeira semana de vendas no Reino Unido estreando em primeiro lugar na UK Albums Chart e também liderou as paradas de vendas em vários países. O CD também estreou muito bem nos Estados Unidos alcançando a primeira posição na Billboard 200 vendendo 352 mil cópias na primeira semana.
Depois de uma aclamada performance ao vivo no BRIT Awards de 2011, a canção “Someone Like You” chegou ao primeiro lugar das paradas de sucesso no Reino Unido, enquanto o álbum também permaneceu como número um no país. A Official Charts Company anunciou que Adele é a primeira artista a alcançar, ainda viva, a ter uma canção e um álbum como número um ao mesmo tempo na Inglaterra desde Os Beatles em 1964.



Boa Semana!

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Compartilhando experiências,

Hoje resolvi participar do Miss Pluz Size 2013, paguei a primeira taxa de R$25,00 depois vou pagar a outra de R$585,00 (que segundo o site oficial,dá direito a transporte,maquiagem, cabelo,etc).A final aqui no RS será em Novembro, depois a seletiva é nacional.
Sabem porque que estou fazendo isso?
Porque estou cansada das pesoas me falarem: (-Tu é linda de rosto!) (-Porque não emagrece?)(-Pode ser modelo de roupa pra gordo!) e por aí vai, e também pelos prêmios o primeiro é um carro zero e contrato com agências que é que realmente acho interessante monetariamente falando.De rosto é uma coisa né gente?! rsrsrsrsrs.

♫Boa Tarde♪,

Demorou uma semana mas vou publicar os resultados, dieta realmente funciona, ontem de noite era livre menos doces e bebida alcólica eu preferi um caldo de feijão preto com couve, gosto de feijão e senti falta.Bem a cintura reduziu de 92cm para 89cm, o resto também variou entre 0,05 e 0,08 cm, não acho bom nem ruim,acho que o resultado de tanto sacrifício está vindo, me preocupo em manter depois.Apesar de que estou disposta a ficar de dieta por 2 anos, não tão restritiva mas com muito pouco açúcar e carboidratos.É meninas realmente somos o que comemos!.
 
Por: Andréia Vieira (Gorda Gordinha)

domingo, 7 de outubro de 2012

Tabela de Calorias

Uma das chaves para alcançar uma boa saúde é usar o poder de alimentos saudáveis para contribuir de forma positiva no seu organismo, e a duração e a qualidade de sua vida. Existe clara e definitiva, evidência científica de que a nutrição apropriada desempenha um papel importante e significativa na redução do risco de doenças degenerativas e na saúde a longo prazo.
A comida não só tem o poder de proporcionar uma boa saúde, como também tem o poder de proporcionar a alegria de comer bem. Cada indivíduo é único, por isso não tente encaixar todos na mesma “fórmula alimentar.” Em vez disso, respeitar a individualidade e fornecer uma ampla variedade de opções de alimentos saudáveis. Dessa forma, cada indivíduo pode descobrir a informações personalizadas e criar seu proprio cardápio para atender suas necessidades diárias.

Por: Andréia Vieira (Gorda  Gordinha)♥♥♥

Beba suco de abacaxi e emagreça

Além de ser uma delícia, ele ajuda você na luta contra a balança. Abuse dessa bebida e perca 4 kg em um mês - sem sacrifício!


Para entrar em forma, é preciso cortar doces e incluir frutas. Disso, ninguém duvida. Mas pouca gente sabe que o abacaxi, em especial, pode ser um grande aliado da dieta. A nutróloga Paula Cabral explica que essa fruta, por ser rica em água e fibras, melhora a digestão e o funcionamento do intestino. "Uma fatia de 100 g de abacaxi tem só 52 calorias. E ela fornece sais minerais e vitaminas A, C e B1", afirma Paula, que é autora do livro Quem Disse que Comer Engorda? (ed. Matrix).

Ao incluir o poder do abacaxi numa alimentação balanceada, você consegue perder até 4 kg em um mês! Se fizer atividade física, então, pode perder até 6 kg no mesmo período. Para garantir esse resultado, a nutróloga dá uma dica: "Só coma quando estiver realmente com fome, mas não adianta pular as refeições para emagrecer mais rápido. Uma refeição pode ser dispensada, sim, se não houver fome, mas não deve ser compensada na próxima", ensina. Experimente o  cardápio de sete dias e veja o resultado.
Abacaxi reduz inchaço!
Rico em água e fibras, ele tem mil benefícios: facilita a digestão, faz o intestino funcionar melhor... Até a casca pode ser usada para fazer sucos, doces e chás, que purificam o sangue e combatem processos inflamatórios. Saiba como fazer um suco delicioso da casca do abacaxi para emagrecer e ficar saudável.

Modo de preparo:
Pegue um abacaxi inteiro e lave bem a casca com uma escova macia. Descasque, deixando um pouco da polpa da fruta na casca. Corte a casca em pedaços e coloque-os numa tigela de vidro. Cubra com 1 litro de água filtrada. Tampe e deixe na geladeira por dois dias. Passe por uma peneira e beba. Esse suco fica bem suave, porque só o caldo da fruta é aproveitado.

Verduras e legumes do bem Alguns legumes e verduras quase não possuem valor calórico e também podem facilitar a digestão. Eles contêm mais vitaminas e sais minerais. São eles: repolho, alcachofra, pepino, abobrinha, rabanete, alface, espinafre, vagem, quiabo, aspargos, berinjela, chuchu, beterraba, jiló, escarola e chicória. Não existe restrição para as folhas no jantar!

Eu aderi a tomar suco de abacaxi (2 vezes por dia só a fruta e água), tô fazendo muito xixi e não sinto fome!Vale a pena...

Por: Andréia Vieira (Gorda Gordinha)

sábado, 6 de outubro de 2012


Uma oportunidade, quem sabe?
Pra rir um pouco!

Sei que tem muita gente que ama ou odeia Paulo coelho, mas pra mim esse livro foi importante e marcante, tive vários Santigos na minha vida e sou um deles,é um livro pra se ler várias vezes e todas as vezes temos uma interpretação diferente.São mágoas e sentimentos profundos enraizados que vem a tona pra mim.Parece uma terapia vou postar porque acho bem interessante... Bom final de Semana!♥♥♥
Essa maquiagem eu fiz para ir para um evento e fica ótimo!A Alice é uma figura vale a pena dar uma olhada, fica realmente incrível esta maquiagem!

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Salada crocante com filé-mignon

Confira a receita

salada crocante
Ingredientes
• 1/2 pepino sem as sementes e cortado em palitos
• 1 pimenta dedo-de-moça sem as sementes e cortada em rodelas finas
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 1 pé pequeno de alface-romana
• 2 filés (150 g) de filé-mignon cortados em tiras
• Sal e pimenta-do-reino moída na hora

Molho
• 1 dente de alho picado
• 1 colher (sopa) de suco de limão
• 2 colheres (sopa) de shoyu light

Modo de fazer
Primeiro prepare o molho. Misture o alho, o suco de limão e o shoyu. Reserve. Junte o pepino com a pimenta dedo-de-moça. Acrescente a hortelã e a alface. Misture bem e divida em dois pratos. Tempere as tiras de filé-mignon com sal e pimenta-do-reino. Grelhe por 3 minutos de cada lado em uma frigideira antiaderente bem aquecida. Espere amornar e adicione aos outros Ingredientes. Sirva com o molho à parte.

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 165
Por: Andréia Vieira


Tomate com ovo e torrada ao forno

Pra quem está de dieta são poucas aas opções aqui vai uma receita gostosa e com poucas calorias!

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 216

Ingredientes

• 2 tomates maduros e firmes
• 2 ovos
• 2 col. (chá) de azeite
• Folhas de manjericão fresco
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Salsa picada a gosto
• 2 col. (sobremesa) de queijo parmesão light ralado
• 1 fatia de pão integral cortada ao meio

Modo de fazer

Corte apenas uma ponta na parte debaixo do tomate para que pare em pé na assadeira. Tire uma tampa maior na parte superior e retire as sementes. Coloque um fio de azeite no fundo e polvilhe sal e pimenta. Quebre o ovo dentro de um copo e deslize a gema e parte da clara (guarde o restante para usar em outra receita) dentro do tomate. Por cima, polvilhe um pouco mais de sal, pimenta, salsa e o parmesão. Leve ao forno preaquecido a 180 oC e asse por 20 minutos ou até cozinhar a gema. Decore com manjericão e sirva sobre o pão.

terça-feira, 2 de outubro de 2012



                                                    Então ☺☻,
    Um dia e meio de dieta e 1,507 KG de diferença (pra menos ainda bem, senão eu me dava um tiro{no pé})mas que FDP, mas q M...., p....Desculpem mas quer dizer que eu como um hamburguer e engordo dois quilos, tô desde ontem que nem coelho só comendo verde, e hoje finalmente um bife (tamanho PPP) e uma salada de frutas (restritas e poucas).Fico pensando porque coisas gostosas engordam e coisas ruins (nada contra salada) emagrecem.Ou o ser humano tá se boicotando criando doces a base de gordura e açúcar ou meu corpo é uma porcaria!?


Lady Gaga gorda? Entenda o efeito sanfona e aprenda a controlar o peso

 Recentemente a cantora Lady Gaga, sempre muito famosa por suas performances no palco e o uso de roupas excêntricas e mínimas, foi clicada alguns quilos acima do peso – 15 quilos extras, na verdade. Gaga era uma espécie de Madonna, com músculos saltados e pouquíssima gordura aparente e agora aparece em uma versão “gorda” (bem entre aspas porque ela parece perfeitamente normal). Apressados em arrumar uma desculpa, tabloides e fãs disseram que a musa pop estaria grávida, mas a própria negou os boatos e afirmou que a silhueta mais pesada era resultado de má alimentação com o consumo de pizzas e comida italiana. 
O efeito sanfona, pelo qual a cantora passa, é muito comum e costuma ser fruto de um desequilíbrio na dieta. Pessoas que seguem rigidamente a restrição alimentar e, em algum momento, liberam seus desejos de consumo, costumam passar pela mesma situação. Por isso, a dica para evitar o efeito sanfona é aquela básica dieta equilibrada, que nunca priva ou restringe de nada, mas reduz quantidades e porções. Segundo a nutricionista Roseli Rossi, as pessoas mais atingidas pelo efeito sanfona são aquelas que buscam emagrecer usando dietas milagrosas, nas quais há grande perda de peso de forma rápida -  exatamente o caso de Lady Gaga, que faz uma dieta extremamente restritiva para caber no figurino de seus shows.
“A verdade é que o processo de emagrecimento apresenta grande influência na manutenção do peso. Após uma dieta de restrição drástica, o risco de aumentar o peso de gordura corporal é muito maior porque a pessoa não sofreu uma reeducação nutricional”, explica Roseli.
Outro fator que faz com que o ganho de peso aconteça novamente e de forma rápida é que, durante o processo de emagrecimento, é necessário estabelecer um equilíbrio funcional de todo o organismo, para adaptá-lo a nova realidade, da pessoa mais magra. Se o processo for muito rápido, o organismo não consegue se adaptar e as chances de ganhar o peso de volta são enormes.
Mas não é só no peso e no aspecto corporal que estão as conseqüências do efeito sanfona. “Uma grande diversidade de patologias e disfunções metabólicas estão associadas ao emagrece/engorda constante, como hipertensão arterial, alguns tipos de câncer, como o de mama, colesterol alto, enfermidades na vesícula biliar, além de sintomas decorrentes de possíveis deficiências nutricionais, como anemia e baixa resistência imunológica”, afirma a nutricionista.
Além disso, o efeito iô-iô ou sanfona também pode desenvolver problemas psicológicos, como a depressão, que acaba desencorajando a pessoa a alcançar uma perda de peso efetiva. “Também é comum ele resultar em um maior depósito de gorduras na região abdominal, sendo que o excesso de gorduras nessa região está envolvido com o maior risco de desenvolver diabetes tipo II e doenças cardiovasculares”, acrescenta a especialista.
Agora que você já sabe o que é o efeito sanfona e tudo de ruim que ele pode ocasionar, chegou a hora de aprender a combatê-lo. Segundo Roseli Rossi, para isso não existe receita mágica. “A perda de peso deve acontecer de maneira gradativa e natural, baseada na introdução de hábitos alimentares saudáveis e na prática de atividades físicas. O principal é ter como foco na saúde e não somente no aspecto físico do corpo”, ressalta Roseli Rossi.
Os exercícios, além de diminuírem as chances de ganhar o peso de volta após o emagrecimento, ajudam a deixar o corpo mais firme e com as formas mais delineadas, o que contribui psicologicamente para a manutenção do peso. Segundo o personal trainer Paulo Henrique Almeida, o ideal é aliar exercícios aeróbios, como caminhada, corrida e bicicleta, com musculação. “Os aeróbios ajudam na perda de gordura e na manutenção do peso e a musculação, além de fortalecer a musculatura e ajudar a queimar gordura, combate à celulite e à flacidez”, garante o personal.
Confira agora as dicas de ouro da nutricionista para que o seu emagrecimento seja mais eficaz e saudável:
- A dica fundamental para prevenir o efeito sanfona é a mudança de estilo de vida, com base nas mudanças de hábitos alimentares e na prática regular de atividades físicas. A meta é conseguir alcançar o emagrecimento de forma gradual, como conseqüência das mudanças de hábitos, de maneira que haja tempo para haver uma adequação metabólica, um reestabelecimento do equilíbrio físico e emocional;
- A alimentação deve respeitar as necessidades individuais, por isto, é necessário se fazer uma avaliação detalhada e geral previamente;
- Uma boa dica é fracionar a alimentação, durante o dia, em cinco ou seis refeições. Com isso, você evita o acúmulo de calorias em uma única refeição e situações de jejum prolongado, que fazem o organismo acumular maior quantidade de gorduras;
- Fazer trocas inteligentes dos alimentos também ajuda a garantir um ótimo resultado. Substitua, por exemplo, queijos amarelos pelo branco, opte sempre por carnes magras, peixes e aves (sem pele), aumente o consumo de frutas, verduras e, em vez de consumir carboidratos refinados, dê preferência aos integrais, como arroz integral, cookies integrais, barrinhas de cereais, entre outros. Além de serem mais nutritivos, são ricos em fibras e, com isso, promovem uma maior saciedade;
- Por fim, lembre-se que é muito importante procurar a ajuda de um profissional, como um nutricionista, que possa auxiliar e orientar a perda de peso para que ela ocorra de maneira efetiva e saudável.



Christina Aguilera diz estar feliz por ser uma mulher gordinha

Ela admitiu não estar preocupada com os comentários sobre seu aumento de peso, de acordo com a revista 'People'.


A estrela pop Christina Aguilera anda chamando atenção não só por seu talento musical. Atualmente, as curvas da cantora têm sido o motivo de críticas e também de elogios. Entretanto, o que pouca gente sabe é que ela está muito satisfeita com o corpo.
Segundo a a revista "People", ela não ligaria para os comentários. "Você está trabalhando com uma garota gorda que está feliz com o corpo", teria dito Aguilera enquanto gravava seu próximo álbum, "Lotus", com previsão de lançamento para novembro deste ano.
A cantora também teria sido convocada para uma  reunião na gravadora para debatar como o aumento de peso dela iria refletir em sua carreira e fãs. "Meu corpo não pode colocar alguém em risco ou me impedir de ganhar meu dinheiro", teria respondido Christina.

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

         Pois é, dizem que gordinhas são sexys e quentes, os homens sempre cantam uma gordinha, mas nas festas em público nunca ficam com uma.Depois já lá no final da festa é quando eles chegam nelas, quando "sobraram" usam as gordinhas como um estepe e durante a festa dão umas olhadas para iludir a moça para ela "esperar" até que o meliante, indivíduo tome a iniciativa.Existe e existiu sempre um preconceito velado da sociedade com esse padrão de beleza, ninguém é gorda porque gosta.Ah, eu levanto de manhã todo dia me olho no espelho e fico feliz por o pneuzinho estar mais cheio, ou a roupa ficar mais marcada, somos gordas porque temos algum distúrbio, seja emocional, psíquico, funcional ou orgânico.Tem pessoas que olham de maneiras estranhas, como se pensassem:- Que relaxamento!Essa gorda nem deveria estar nessa loja, não vai servir nada, eu já li isso, nos olhos de muitas vendedoras de lojas e clientes.As pessoas não entendem que vivemos em luta com nosso estômago, com nossa baixa auto- estima, com nossa consciência.Nos aceitarmos é difícil, eu conheço gordas que não sobem em balança nem se olham no espelho do pescoço pra baixo, já desistiram de tentar emagrecer.Mas as vezes precisamos pensar na saúde também e na estética, tentar limpa nossa consciência do fracasso.Tente emagrecer, por você a cima de tudo.Você nunca ficará um palito ou como a Alessandra Ambrósio (linda), a genética abençoa ou amaldiçoa, se aceite e tente.Por você e por mais ninguém!



Bom Dia,


O dia hoje começou com muita chuva estou dando uma pausa para um café (preto e sem açucar da dieta) e para ler o jornal.Como não consegi logo que levantei tomar o café puro esperei dar uma "acordada" no metabolismo, tomei água (que pode) e agora o café.Vou dar uma olhada nos classificados de emprego, porque como todo fim de mês me bate uma tristeza por trabalhar tanto e ganhar tão pouco, ser professor no Brasil, pode ser escolha mas todo mês tem sua decepção, é incrível os anos que a gente estuda numa faculdade pra ensinar uma profissão e ganhamos menos que um estagiário da profissão que ensinamos.Vou dar uma olhada no jornal e saborear meu delicioso café preto e amargo como meu humor hoje.Bom dia a todos!

Uma tirinha pra descontrair!rsrsrsrsrs